太极拳|陈氏太极拳|武术|健身|养生

试论传统陈氏太极拳的科学性 —— 学习“十七大”报告有感马虹

党的“十七大”胡锦涛同志的报告指出：要深入贯彻落实科学发展观,强调“以人为本”,促进社会和谐发展。我们修炼的传统陈氏太极拳是全民健身运动的一个组成部分,面向广大的社区,千万个家庭,促进人的身心和谐健康,对构建和谐家庭、和谐社区、和谐社会有着十分重要的意义。

以科学的态度研究传统陈氏太极拳的科学性和时代价值,对于指导人们提高思想认识、练习此拳具有十分重要的意义。辩证唯物主义认为实践是检验真理的唯一标准,科学的练习传统陈氏太极拳对人体的整体健康所起的作用怎么样？我今天和大家做一些探讨,供大家在研究此拳时作一些参考,起一个抛砖引玉的作用。

俄罗斯的《文化》报发表论文讲：“中国的太极拳是一种整体健康术”；美国《时代》周刊发表文章说：“中国的太极拳是一项最完美的运动方式”；西班牙《国家报》发表一篇文章提出一个健康的新理念：“人的健康取决于心态和体态的和谐”。

蔡元培先生说：“中国的太极拳是有百利而无一害的国粹”；毛泽东主席、周恩来总理也都赞赏和提倡太极拳运动；邓小平题词说“太极拳好”。

这些观点不是偶然的，都可以证明传统太极拳具有鲜明的科学性。

什么叫科学？科学是反映自然、社会和思维的客观规律的分类知识体系。怎么与健康联系起来？健康是人类始终追求的目标,原来有个观点叫“生命在于运动”,现在我们说“生命在于科学的运动”。那么,什么运动方式最理想、最科学、最完美呢？实践是检验真理的唯一标准。根据本人四十七年来的实践和研究，加上广大学员的反映,我认为中国的传统陈氏太极拳是比较科学的一种适合于全面健身的运动方式。正如我的一位美国的学生,医学博士李育华研究的结论,他通过对各种体育锻炼项目与太极拳的比较,他认为传统陈氏太极拳讲究意领形随,不能分心,是一种最好的身心兼练的整体健康运动。湖南医科大学教授帅建中说“打一遍太极拳就像吃了一剂活血化淤的良药”。由此可见太极拳与医学是互补的,也可以说它是医学的延伸、拓展与升华。所以中国传统医学讲究“上工治未病”。

根据体育学和医学原理的研究,大家一致认为最佳的科学的健身运动项目,应具备以下一些特征：

1、对人体各种系统和谐的调节,即中医所讲的阴阳相济,协调运动。

2、能调整人的心理,使人体有一种稳定的心态和敏捷的反应力。

3、对人的肌体柔韧性的锻炼。

4、对人体平衡功能的锻炼。

5、能量的聚积与耐力的锻炼。通过练拳力量增加,肌体灵活性增强,遇到紧急情况防身应变功能增强。

6、促进有养代谢功能。

总之,过去强调肌体健康,现在强调身心健康。通过运动达到整体健康的效果。

科学的运动方式,我认为应该具备以上条件。

根据上述条件,我观察一下传统陈氏太极拳的主要特征：此拳强调用意,意领形随,拳论讲求阴阳相济,处处强调阴阳和谐；并强调拳走低架、裆走下弧，以丹田内转为核心,以胸腰运化为枢纽,身躯要求立体螺旋,四肢要求顺逆缠丝。因为丹田、胸腰是人体健康的关键部位。“打拳不练腰，终究艺不高”,“紧要处全在胸中腰间运化”。具体分析,我们认为,传统陈氏太极拳的科学内涵主要体现以下六个方面：

1、以丹田内转为核心,以胸腰运化为枢纽的立体螺旋式的整体运动。

如：金刚捣碓动作六,外形先顺缠握拳，胸腰略左转,眼前看,同时要做到收腹、吸气、松胯、提肛这四条,外形由握拳、冲拳、棚肘,胸再往右转,先沉右臀翻左臀,再沉左臀翻右臀,然后胸往左转,右臂略逆缠,震脚,呼气,丹田前后膨胀,要做到裆部走一个∞字。在呼气时,命门后撑,腹部前后膨胀,横膈肌上升,使肺部多吐出一些浊气,将二氧化碳排出体外。吸气肺活量加大,吸气时命门自然回收,小腹部前后收缩,横膈肌下沉,胸肺膨胀,多吸入一些新鲜氧气,促进人体呼吸系统的全面健康。同时,小肠蠕动加大,平时不运动时小肠蠕动每分钟10-15次,如果打拳时经常进行丹田内转,即腹式呼吸运动就会加大小肠蠕动的次数,每分钟30-40次以上。人体所摄取的大部分营养靠小肠蠕动来消化吸收,并被小肠周围亿万个毛细血管吸收,转化为能量,补充到血液里再输送到各个器官里去,改善消化系统功效。丹田运动是改善吸收、排泄功能,改善生殖、内分泌功能的运动,是整体运动的核心。

这种胸腰立体螺旋,对胸腺健康十分有利,胸开背合,胸含背开,胸部的开合,可以增加胸腺两种细胞功能，一种是促使T淋巴细胞增加,T淋巴细胞越多免疫力越强；另一种是促使NK细胞增强,NK细胞专杀癌细胞。胸部运动能增加以上两种细胞的生成,有防癌抗癌作用。胸脉是寿命的时钟,这种说法来自于《养生大世界》报纸。

大家知道,细胞里的腺粒体是人体衰老的开关,人体营养靠腺粒体转化为能量,腺粒体是能量的发电站,其副产品叫自由基。自由基增多使细胞加速死亡,胸腰运动保护内脏的腺粒体,减少自由基,这是胸腰运动的好处。

胸腰运动还可以促进生长激素的分泌,并大幅增长升至高峰,医学研究表明,人的生长激素高峰期是12岁到30岁,30岁以后逐渐降低,60岁以后减少50%。胸腰丹田的运动可以使生长激素保持平衡和旺盛。同时,四肢的顺逆缠丝运动,又有利于循环系统、特别是微循环系统的调整。

2、发劲的松活弹抖,有利于人体柔韧性的锻炼。

这套拳强调放松,在松的基础上发出一种弹性的力量,放松是指松而不懈,发劲由丹田带动,起到松活弹抖的作用。常言道“百步走不如抖一抖”。我们这套拳中,松活弹抖的特点最大好处就是从皮毛到筋骨,使全身的肌肉、脏器、骨节都能参与运动,从而有利于周身气血畅通,使交感神经得到舒展和按摩,使免疫系统的功能得到加强,锻炼人体的柔韧劲。

3、它完全符合有氧代谢运动

大家知道,现在世界上大都提倡有氧代谢运动。可大多数竞技运动项目都是缺氧运动,而太极拳属于有氧运动,特别是一路拳符合有氧运动六项锻炼标准,具体表现在：

(1) 大骨节、大肌肉群参与运动。（走低架）

(2) 运动强度低,耐力强。（虚实分清）

(3) 不间断连续运动。

(4) 运动时间（一路拳）不少于15分钟。

(5) 运动有节奏。（快慢相间）

(6) 运动结束排汗而不气喘。

大家知道,这种有氧运动都是内外呼吸相结合,可以增强心肺功能,增加肌肉的力量,增加骨质密度,防止骨质疏松。

4、此拳重视下肢锻炼,有利于打好健康的基石。

此拳从头到尾两脚总是分清虚实,讲究三维平衡。有利于下肢耐力的锻炼。

此拳处处讲究三维平衡,逢上必下,逢前必后,前发后撑,前后、左右、上下、内外八面支撑。又云：“打拳先培根”,“根节不明,节节皆空”,我老师常讲“下面不对，上面对也不对”。要求弓步马步分清,上身中正、大腿放平、小腿垂直基本上形成三条直线,目的是要使下肢得到锻炼,因为人的力量主要靠下肢支撑,靠大地的反作用力,做到五指抓地,气沉下来。

按人体结构共206块骨头,其中52块骨头、32个关节、26块肌肉都在下肢,常言道“人老腿先老”。因此从根节下功夫,做到两脚平行,弓、马步分清,做到结构清楚,步法清楚。今年8月《环球日报》报道,说锻炼身体强调蹲马步,说蹲马步能调节植物神经系统,增加脑垂体分泌性激素,扩充血管,加大会阴部位的血量,增加性器官的敏感度。

现在好多人都是出门坐汽车,上下楼乘电梯,上班办公也是坐,回家看电视坐沙发,从而使人体“上盛下虚”。加大下肢锻炼,增加承重的能力,解决上盛下虚的问题。

5、此拳保持武术本质,有利于锻炼人的防身应变的能力。

由于保持了武术本质和风格,这套拳大小动作都有其技击含义,特别是经过“拆拳讲劲”懂劲而后方可阶及神明。这正是此拳历经几百年经久不衰,依然深受人民喜爱的原因。传统陈氏太极拳的武术体系有一路83式、二路71式还包括推手、器械的功力训练,从而增强体力,增强全身的防身应变的能力。

6、拳论充满阴阳和谐辩证哲理性，有利于调整人的心态和思维方式。

练拳可以调整思维,提高心理健康水平,打拳时高度入境,运作讲究阴阳哲理,周身协调,开中有合、合中有开等等阴阳互包、阴阳相济哲理,从而可以身心整体的和谐,进而启发人们实现人与人、人与社会、人与自然和谐相处的美好理念。该拳还讲求阴阳折叠,讲究欲左先右,欲右先左,以化为主,化打结合的战略思想。

传统陈氏太极拳充满哲理的拳理告诉我们,练武的目的就像中国的汉字“武”字一样,叫做“止戈为武”,是为了不打,能忍让则忍让,能化解则化解,“力争化敌为友”；遇事都想到两个方面,人没有十全十美,应互相关心体贴,尤其是同门同道,咱们提高思想境界,做到能容、能纳、能化、能忍。提倡谦敬品质、仁爱精神。联合国卫生组织把道德列为健康的内涵,不道德的人往往有心理负担,常常表现为恐惧、忧郁,因此修艺先修德,“德成艺乃立”。

总之,我认为由陈发科、陈照奎两代宗师传承的老架、大架、低架正宗的传统陈氏太极拳（一路83式、二路71式）,是具有以上特征的、是符合人体科学的,它属人类非物质文化遗产,它反映了人体以和谐运动方式,促进人体整体健康的科学性。它符合社会主义核心价值观,并能够为社会主义和谐社会和和谐世界做出应有的贡献。[此稿系马虹老师在传统陈氏太极拳全国第七期传人讲习班上（2007.11.17—12.2），12月1日上午的理论课。北京窦德荣同志根据听课笔记整理，老师略作修订]

亲聆恩师教诲感受大师风采 郭维杰

2007年11月16日-12月2日,共16天,我在石家庄参加“传统陈氏太极拳全国第七期传人讲习班”学习,受益匪浅。但叫我把所得到的收获和感受都说出还真是个难事,由于退休多年长期不动笔,所以恐难将这次学习收获全部“倒出”,在这里也只能想到哪写到哪了。

第一、对这套拳的理论性和科学性有了更进一步的认识。

学拳三年参加马老师的讲课也有五、六次了,但没有这次这么具体深透,马老师在结合实际动作讲述八个劲道的特点，使我感受很深,这八劲道,贯穿在这套拳的始终。

1、周身一家的整体劲：从起势开始,以内动带外动,一动无有不动。

2、松柔圆活的弹性劲：松是基础,只有松了才能谈抖劲。

3、阴阳对称的平衡劲：物无一文、不偏不倚、中正、守中。

4、正反相生的折叠劲：万物正反相生,不懂折叠枉徒劳。

5、非圆则弧的螺旋劲：这个拳的套路无直线运行。

6、轻沉兼备的下塌外碾劲：以意领气、以气导形、找丹田沉之感。

7、蓄而后发的卷放劲：重在蓄,不要急于发,蓄不住,发也是僵的、空的。

8、因敌制宜的化打结合劲：重在引化,引化不到位,发打必落空,化敌为发,止戈为武,注重升华,打也就在其中了。

第二、对这套拳路在实际练习中的收获。

1、要专一持恒。我从96年退休开始学拳,前后学习了竞赛套路24、48、32、42的刀、剑、棍、扇等总计也不下30、40套。自从2004年学这套拳后,三年时间收益远大于那七、八年,那几年也只能说是活动活动筋骨而已,真正练太极拳的收益还是这三年,首先两腿的耐力大了,身体的体质也强了,浑身有劲了,杂病也少了,并且真正感受到了中国太极拳的内在涵义和它的魅力,因此要专一持恒的学,不能什么都学,什么都学不精。

2、周身要学会放松。学放松是学好这套拳的核心,松不下来,走拳是空的、僵的,只有松了才能打出劲道。杨合发校长和其他老师打拳看起来是那么的有力、轻沉、潇洒，其主要就在于他们都能放松。

3、倒换重心要克服起伏。以往打拳提一条腿时身体存在起伏现象,注意了就好一些。通过这次讲习班学习我感到主要是提一条腿时,重心要完全落实到另一条腿上,也就是“不要扛着重心走”,这样必然的就有上有下，不存在上下起伏的问题。

4、双手开时必先棚。

5、前发必后塌。

6、后捋必前靠。

7、落脚脚尖必内扣。

8、稍节、中节、根节在整套拳运行中的相互关系,还有手眼身法步的方向、位置以及总体的配合。老师结合动作的讲解和领练,都给我留下深刻的影响,有待我在今后的练拳中消化。

第三、如何练好这套拳？

1、遵循老师的教导,要认真专一持恒。这套拳本身就很难,内涵的东西又这么多,集中精力都很难学好,哪有精力去学其他的呢？以前总觉着这套拳能打下来也就会了,再打点其他的也无妨。但通过次学习,感到不是那么回事,说能打下来,也只是个空架子,里面的东西一点也没有,要学好这套拳,我感到没有十年、八年从严、过细、认真的学习是学不好的,并且这套拳也是学无止境的。

2、一定要按老师讲的抓住三个环节：

(1) 细抠拳谱守规矩。一定要严格按拳谱上规定的方向、位置、运行路线一招一式的去做。不能掺杂个人的任何刻意动作,传统的东西就要认真死抠。

(2) 钻研拳理找规律。要打明白拳,这次老师拆拳讲劲,一招一式讲的非常清楚,在练拳时要做到无人似有人。这套拳也复杂也简单,有它的一定规律,如:凡转关都必须塌掌根;欲前先后、欲左先右、欲上先下等等，找出规律这套拳也就好打了。

(3) 体悟劲道练功夫。这一点也是比较难做到的,也是练拳的目标,练拳就是要长功夫,有了功夫才能达到健身、防身。怎样才能练出功夫？那就是要体悟,俗话说“学到、练到、悟到才能得到”。老师在这次拆拳讲劲中讲的,一定要认真的去体悟,只有在体悟的过程中慢慢消化。

第四、就是老师以往多次讲过的“功夫源于细节的积累”,一定要在做细的过程中练功夫。

最后,在这次讲习班中我还有一个最大的收获,就是老师的高尚武德,不但感动学校的全体人员和参加学习的拳友,更加感动着我。老师每天不辞辛苦的讲解和做示范动作,分文不取;还有我们的傅老师,都八十多岁的高龄老人了,按理他们都是离休老干部,不愁吃穿在家可享天伦之乐,但他们为了弘扬祖国传统文化,传承传统陈氏太极拳,不畏路途劳累,不畏天气严寒,不为名利,可说是呕心沥血。马老师查阅大量资料来论证这套拳的科学性,傅老师三次写发言稿都是那么的激动感人,还有学校的杨合发校长和牛俊杰老师,一遍遍不厌其烦的领练和讲解,以及学校其他老师热心周到的服务和拳友们的相互传教学习,都给我留下深刻而难忘的印象。

我决心在今后的学习、传承这套拳的同时,先要把老师的这种高尚武德学习传承下来。我要牢记老师的人生三条目标和三大关系——立德、立业、立言和信任、感情、责任，永远做小学生,学习！学习！再学习！

学成归来话感悟 王秀华

尊敬的傅老、各位拳友大家好！

今天我谈谈关于参加“传统陈氏太极拳全国第七期传人讲习班”的感受和体会。全国各地的拳友闻讯后纷纷赶来石家庄学习,这种积极进取的学习精神,真是感人至深；学习班里那种认真钻研、刻苦锻炼的学习氛围和高昂的学习热忱,一直在鼓励和鞭策我,增强了我进取的信心。

这次学习班学到了很多的知识,懂得了许多拳理,对于陈氏太极拳有了更深的认识,正如马虹老师所说：陈式太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问,是新世纪人类的必修课。

实践证明,陈式太极拳这种健身术,我深有体会,每当我练完拳后如同充了电一样,精神抖擞、身轻气爽、头脑清晰、眼睛明亮、浑身温暖、力量倍增、心情舒畅,所以我对这套陈式太极拳产生了依赖性,也暗自下决心,坚决学好这套拳,而且教会子孙,全家受益。

这次学习班使我对以下几个方面加深了理解：

1、放松与发劲的关系

只有精神和身体百分之百的放松,全身随时都处于一种节节松开的自然状态下,才能以丹田为核心,迅速集中周身力量发放到一个施力点上。领悟了放松主要体现在四大块（两肩两胯）。首先要在松肩松胯和锻炼炼胸腰运化上下功夫,而胸部开合灵活的关键在于松肩;腰部折叠运化的关键在于松胯。

2、前棚后撑、周身棚劲不丢

平时练拳时要注意周身棚圆,动作皆走弧线。但这次马老师强调指出双臂前棚时命门一定后撑,小腹前凸、气沉丹田，要做到外形饱满膨胀。举一个小例子,如单鞭定式,右腕里下折腕、勾手、五指合拢、虎口开圆,以前我很不理解,这个造型到底有什么作用呢？现在得知,这是周身棚圆劲不丢的一种,内气鼓荡、外形饱满的结果,这种棚劲的力量就能达到人体的末梢部位。

3、每逢转关要塌腕

以前这方面不太注意,现在我体会到在转关这关键部位入手,从慢中才能逐节检查放松的程度;松沉的劲道;去品味涌动的状态;要求节节放松、松肩与坠肘、塌腕结合起来,塌腕与身体下沉结合起来,一动无有不动的行拳状态。

4、每逢大捋要进肘、要有靠

对我来说这也是一个新的要求,我往往手做了这点,在进肘时,力点在指骨头上,有时做不到位,靠也不得法,现得知靠的先决条件是松胯转腰。

5、培根的问题

太极拳要求周身松沉,这必然加大下盘的支撑力,特别是低架,有利于增强下盘稳固。只有下盘基础好，才能利于腰以上各个部位的放松,有利于腿胯的灵活性。所以我努力的去做,尽力为周身放松,上中盘的灵活创造条件。

以上几点是我今后会在行拳中注意充实的内容,尽力的做到手眼身法步的协调,尽快提高自己的拳术。

要想提高拳术,最重要的是按照马老师的要求抓好三个环节：1、细抠拳谱找规矩；2、钻研拳理找规律；3、体悟劲道练功夫。内劲是太极拳的精华，也是我们这次学习班的重点。要想走出劲道，必须在拳架的基础上,用理论指导实践。要懂得每个式子的起点、终点、运行路线、施力点，随同意念一起运行,仔细揣摩,精益求精；深深体悟太极劲的特征,要打出气势来,打出神韵来。马老师讲到,打太极拳的人,既要练拳又要练人,练人的主要内涵是通过练拳养生，而且有意识的注意人格、品德、情操的修炼,通过练拳使自己的精神境界上升到一个新的高度。我这次成为马老师的弟子,尽传人的义务,自愧不如,但我要奋发努力，勤学苦练,以老师为榜样多献爱心,把健康的法宝——陈氏太极拳,传送给他人,让我们都有一个健康的体魄,为共创一个和谐社会，贡献一份力量。

认识当中有不妥之处,请在座的各位拳友帮助指正。谢谢！！

拳在我心中 窦德荣

在北京钓鱼台东面，三里河路东的南沙沟，说是南沙沟，其实早已成了老部长们的别墅区，别墅区的墙根上有一块松柏环抱且中间还有海棠树的宝地，这里算不上公园，可是北京城里的绿化带最宽的长廊之一，这里是我追随傅大庆老师打拳的地方，地方不大，却在我心中留下了太多。

在2007年冬季的一天早晨，我练完拳后推车要走，一直坐在旁边长椅上看我打拳的老者问我：“你打的是什么拳？”我恭敬的告诉他说：“是传统陈氏太极拳”，他说：“这套拳好！”“我建议您也练练”我说，他说：“唉呀，我练不了啦，我的腰椎有问题，医生说要做手术，我说我这么大年纪了，我不愿做了。”他说，此刻他满脸的伤感和后悔。

老者打扮一身华贵，最醒目的是围着的金丝围脖，老人气色也还不错，他说：“我今年79岁了”，我说：“您已是高寿了”，“有病长寿也痛苦呀，我年轻的时候就是忙啊，整个一生就是为了工作，40多岁就落下了病根，要是年轻时跟你一样打拳多好啊！”他说，我说：这套拳讲究大架、低架，立身中正，锻炼周身，重在下盘，讲究根在于脚，力发于腿，主宰于腰，重在丹田运转，增强钙的吸收，使骨密度增大，强壮筋骨。这套拳，不同于其他运动方式，始终是有氧运动，好处很多。

老人满脸愁容，但看到我能如此练拳也很高兴，他说：“你这么年轻就在考虑身体健康，有远见啦！”又说：“人到一定的时候，总会放弃很多，唯一伴随自己的就是身体，其实早锻炼，特别是找一套符合文化、武术、养生的拳种来锻炼自己，也可以来促进工作！”

老人家的话我是早有体会的，十分认同，不是因为老人来自高墙内。

我是这样想的：首先，练拳与主流社会价值观高度一致。

当今社会崇尚八荣，其中练拳与执政党的科学发展观，构建社会主义和谐社会十分吻合。这次“传统陈氏太极拳全国第七期传人讲习班”上马老还专门讲述了“以科学发展观，构建人体和谐——论传统陈氏太极拳的科学性”，这与执政党的构建和谐社会的理念是一致的。

再者，练拳是个人价值观追求的最高境界。

马老常讲：“官再大是暂时的，钱再多是子孙的，唯有健康是自己的”；并且还讲：“过去讲‘生命在于运动'，我说‘生命在于科学的运动'”。比尔·盖茨说：“人类只有掌握了健康，才能掌握了人类的财富”。全国人大许嘉璐副委员长在“2007中国环保年度人物颁奖典礼”上，大声疾呼：人类要少一些物质追求。

其实，从古人炼丹以求长生，到今天，使本国人民健康长寿仍然是世界各国政府当局的最高的价值追求，健康长寿是绝大多数人追求的梦想。练拳能使人健康，其实是可以把它作为人生的价值追求的，从社会学意义上讲，无论是从政府向往的长治久安，还是从现实人的追求和梦想出发，练习太极拳无疑是最好的锻炼身体的选择。

再而三，练拳与继承和发展祖国的传统文化紧密相连。传统陈氏太极拳是一门集文化、武术、养生为一体的科学，是有完整的理论体系和实践价值的，多少年来中国人民靠它强身健体。太极拳是中华民族的体育瑰宝，它的理论依据来源于《易经》的古代阴阳哲学，体现了和谐的东方哲学思想，是中华民族自我锻炼、强身健体、修身养性的优秀文化遗产。作为一种传统的体育项目，它不仅有良好的健身的时代价值，其成果正和世界人民一起分享，显示出经久不衰的生命力，具有中国传统文化独特的魅力。它所以内涵丰富，博大精深，是因为它生于中国传统文化的沃土中，它的根深深扎入中国传统哲学、中国传统养生学、中国传统医学、中国传统美学等多学科的广袤深厚的领域，因此太极拳可以说是中国几千年灿烂文化的历史产物。

爱国就是爱我们自己的文化传统，爱国家和人民都引以为自豪的中国文化。只有民族的才是世界的，四大文明古国的中国，正是因为有无数个像传统陈氏太极拳这样的非物质文化遗产，才使伟大的祖国立于世界文明之林。

2007年12月22日早晨，我依然来了这块地方，又见到了傅老和拳友们。我老在想，每每傅老讲拳，我都要望着傅老，从老师的苦心我知道，任重而道远，学无止境，此拳要勤学苦练，练出真功夫，才能练出好身体的。

在我心中，寻找与向往、钻研与苦练传统陈氏太极拳是我一生的追求；继承与传播将是我终身大事。

首先是寻找与向往。我有早晨起床跑步的习惯，这个一直都坚持着。2004年11月的一天早晨，我在跑步时看到傅老师在教授传统陈氏太极拳，我凑上去说：“我想学拳，能学吗？”从此，我与传统陈氏太极拳结上了不解之缘，谁都不会知道，我因为学拳，专门选择住在傅老的附近有两年之多。

受马虹老师亲传并收为弟子，我用了整整三年。我知道这是傅大庆老师为造福于北京以及北京的拳友而精心安排的。得知马老年事已高，不再办班教拳，我心里有些遗憾，但继续勤学苦练，时刻虚心向各位老师学习，是傅老给了我参加马虹亲传的“传统陈氏太极拳全国第七期传人班”的机会，两位年过八旬的老人无私的奉献精神，令我终生不忘。

师父所继承的传统陈氏太极拳，是我们祖国太极拳各种流派中，最古老最完整的一种，特别是陈氏十七世十一代宗师陈发科、十八世陈照奎父子所传的传统第一路83式、第二路（又名炮锤）71式传统陈氏太极拳，又是陈长兴一脉相传的老架、大架、低架正宗陈氏太极拳。师父40多年来的悉心继承、传播、弘扬所整理和归纳的传统陈氏太极拳的理论，以最完整、最全面、最深刻的理论体系丰富和发展了陈氏太极拳理论。

我感谢我的两位德高望重的恩师，我将牢记拜师帖中的承诺，把师父的教导，无论是拳理拳法、技击用法，还是武德要求，都铭刻在我的心中，我将受益终身。

师父说：北京是传统陈氏太极拳的第二故乡，直接理由是说陈发科、陈照奎两代宗师于1928至1981年先后在北京传拳。我觉得：师父是胸怀祖国、放眼世界的人，北京是祖国的首都，又是政治文化的中心，也是与世界人民交流的最佳窗口，所以十分重视对北京传人的培养。

拳友们不知还是否记得师父在2007年12月2日“传统陈氏太极拳全国第七期传人班”结业典礼上那语重心长的话语：“这次办班，首先要感谢傅大庆同志；再有我身体劳累了，精神却愉快了；我嗓子哑了，肩上的担子轻了，有这么多在座的各位传承此拳，所以我也感谢大家！”最后他还说：“我有责任把从师父陈照奎老师那儿学到的这套拳，奉献给大家，也算是取之于社会，奉献给社会，希望大家忠实地继承、钻研、传播和发展此拳，造福于人类社会”。

重温师父的话语，作为北京去石家庄拜师的传人们，还能说些什么呢？继承、传播、钻研和发展传统陈氏太极拳是晚辈的责任。如何承担这一责任呢？我希望同拳友们一同探讨。

恩师教诲重如山，拳友情义似水长 杨山菱

2007年11月16日，经过一番精心的策划准备，我终于获得了休年假的准许，怀着无比兴奋的心情，来到向往已久的拳友圣地——石家庄马虹陈氏太极拳学校，参加“传统陈氏太极拳全国第七期传人讲习班”的培训学习。

见到马虹老师，他手里提着一个灰色的布袋，里面装满了学员请他题字签名的书本和精心准备好的教材，在学校老师同学的簇拥下走来，步履轻灵矫健，用关切和睿智的目光，与到场的所有的人打着招呼，不时开开玩笑。他的记忆力惊人，无锡郑大姐说，十多年没有见面了，这次来，还能叫得出她的名字，非常令人感动。

聆听马虹老师的授课，是学员们最为隆重珍惜的时刻。大家认真地在本子上记录，不肯放过每一个字符。陈氏太极拳不同于其他武术，其特点非得细心揣摩，反复体会，方能得其奥秘。

十五天的讲解将传统陈氏传统太极拳的八大特点一一在现：周身一家的整体劲；松柔圆活的弹性劲；阴阳对称的平衡劲；正反相生的折叠劲；非圆即弧的螺旋劲；轻沉兼备的下塌外碾劲；蓄而后发的卷放劲；应敌变化的化打结合劲。这些劲，包含在陈照奎宗师亲传的一招一式中，马虹老师一招一式地诠释精解，言体并用，令人茅塞顿开。

通过参加这次全面系统的授课，我深切体会到了传统太极拳的魅力。四十多年来，马虹老师以一个小学生的身份自喻，以弘扬传统太极拳文化，造福人类社会的为崇高理想，实践、钻研、传播和著书立说，在浩瀚的太极拳文化海洋中畅游，同古圣先贤对话，不断地发掘祖国传统文化丰富的宝藏，并将其获得的财富，无偿地回馈社会，毫无疑问，在传统套路的科学性、艺术性价值的发掘研究上；在继承和发展传统武术，弘扬民族文化方面所做出的卓越贡献，历史地确立了太极拳的大师地位，这是民族的骄傲，人类的瑰宝。

非常羡慕我的师哥师姐们，曾经多次地聆听马虹老师的教授。我自己有幸能亲聆大师教导，深知造化不小。

说起同宿舍的学员，我真的不可以称她们为同学，他们个个身怀绝技，都是我的老师和前辈。

来自湖南湘雅医学院的教授，研究生导师邓启辉老师，64岁，却找不到几丝银发，黑黑的长发在脑后盘成发髻，干净利落，大家都说她特别像国母宋庆龄。连马老都喜欢请教她有关医学上的问题，别看她60多岁了，可她在宿舍练习劈叉时那姣美可爱的神态，怎么看都像6岁的小姑娘。她还有一个本领：每天早晚，我们都要讨论和切磋拳技，她却能话音未落，鼾声即起，其音悠扬缠绵，大家大乐，她却能接着刚才的话题，继续同我们对话。

来自江苏无锡的郑树箴老师，其实，她是一高手，已经教拳练拳10余载，坚持不懈，对马虹老师这套拳的理解，以及拳技和理论功底在我们宿舍最为深厚。

宿舍里最年轻漂亮又帅气的小师妹，是来自东北二人转家乡的王敏，说段子的功夫也很了得，经常把可怜的郑大姐逗得笑岔了气，有了她，神仙都不会寂寞。“到时，一定要让你们看看我们东北人的豪爽！”我真的十分地期待。

再就是来自湖南长沙的三姐谢建华和甘肃的四姐王慧玲，她们都是妇唱夫随，举家出动来参加培训。

特别要感谢每天亲自带领我们演练的仰慕已久的校长扬合发，我还见到了最风趣幽默，技法精湛独到，打起拳来如醉如痴，极尽韵味的老拳师牛俊杰——牛大哥；秀外慧中，拳剑俊美的孙迎春老师；负责我们食宿管理，教授了一批大学生的和蔼可亲的安老师；还有每天能在马老身边打拳的小将宋敬霞等。还有很多很多给我留下深刻记忆的大师们。

学习班最特殊，最醒目的“学生”是谁？北京的领队，最受人尊敬的傅大庆老师！著名的民间武术家。八十二岁高龄，一缕银色的美髯，他打拳，就像齐白石老人的一幅水墨丹青，透着一种不屈的民族气节。来自意大利的编外学员艾迪克伸出大拇指，表示佩服。闭幕式上一封发自肺腑的感谢信，说出了我们所有北京学员的心声，感动得不少人饱含热泪，当同宿舍的郑大姐告诉我说，她听得眼泪都差点掉下来时，我也不由得哽咽了。

这次，是他请出马虹老师，促成了这一里程碑式的“传统陈氏太极拳全国第七期传人讲习班”。两位年逾8旬的老人，世纪相约为弘扬传统中国文化，传承中华武术瑰宝——传统陈氏太极拳，付出了太多的心血与汗水，带给我们太多的关爱和感动，也赋予我们这些受益者沉甸甸的责任。

历史的长河，风起云涌，温暖的涟漪漫漫向外晕开，荡涤每一个人的心灵，在快乐的追逐中，让我们走得很远很远……